Proteja-se da dor nas costas no escritório.

Se você tem dor na região lombar, permanecer sentado na mesa do escritório o dia todo pode agravar o sintoma.

Na falta de produtos ergonômicos especificos para cada função a Universidade de Michigan Health System oferece algumas dicas para gerenciar a dor nas costas no trabalho:

Sentado na cadeira, certifique-se de que os pés estão no chão. Se isso não for possível, ajuste a altura do assento ou use um apoio nos pés

Se a sua cadeira não oferece suporte suficiente para a região inferior das costas, coloque uma toalha enrolada ou uma pequena almofada atrás de você

Certifique-se de que tudo o que você tiver de ler está no nível dos olhos.

Configure sua mesa para que todos os materiais usados com frequência estejam facilmente acessíveis, evitando que você tenha de se curvar ou torcer a cintura para alcançá-los

Faça pausas regulares para levantar, se mover e se esticar um pouco


The New York Times